Lateral lunge
Menengah Tanpa alat
Cara melakukan
- Berdiri dengan kaki lebar.
- Geser berat badan ke satu sisi, tekuk lutut sisi itu, kaki lain tetap lurus.
- Dorong pinggul ke belakang, dada tegak.
- Dorong kembali ke tengah, lalu ganti sisi.
Kesalahan umum
- Tumit kaki yang ditekuk terangkat.
- Lutut melewati ujung kaki secara berlebihan.
Hentikan gerakan bila terasa nyeri (bukan sekadar pegal) dan pilih variasi yang lebih mudah.
Variasi
Gerakan serupa
Otot yang dilatih
- Utama
- Paha dalam, Paha depan
- Pendukung
- Bokong
Tutorial video
Video atau animasi untuk gerakan ini belum tersedia. Sementara itu, ikuti langkah tertulis dan ilustrasi otot di halaman ini.