Squat dengan band
Pemula resistance band
Cara melakukan
- Injak band dengan kedua kaki selebar bahu, pegang ujung band di depan bahu.
- Dorong pinggul ke belakang dan tekuk lutut.
- Dada tegak, turun sedalam yang nyaman.
- Berdiri melawan tarikan band.
Kesalahan umum
- Band tergelincir dari bawah kaki.
- Lutut masuk ke dalam.
- Mengayun badan saat naik.
Periksa band tidak sobek sebelum dipakai.
Hentikan gerakan bila terasa nyeri (bukan sekadar pegal) dan pilih variasi yang lebih mudah.
Variasi
Gerakan serupa
Otot yang dilatih
- Utama
- Paha depan, Bokong
- Pendukung
- Paha belakang
Tutorial video
Video atau animasi untuk gerakan ini belum tersedia. Sementara itu, ikuti langkah tertulis dan ilustrasi otot di halaman ini.