Row dengan band
Pemula resistance band
Cara melakukan
- Ikat band di tiang setinggi dada, atau duduk dan lingkarkan band di telapak kaki.
- Tarik ujung band ke arah perut, siku dekat badan.
- Rapatkan tulang belikat sejenak.
- Kembali perlahan.
Kesalahan umum
- Badan bersandar ke belakang untuk menarik.
- Bahu terangkat.
Periksa band tidak sobek dan ikatan kuat.
Hentikan gerakan bila terasa nyeri (bukan sekadar pegal) dan pilih variasi yang lebih mudah.
Variasi
Gerakan serupa
Otot yang dilatih
- Utama
- Punggung atas, Punggung samping (lats)
- Pendukung
- Biseps
Tutorial video
Video atau animasi untuk gerakan ini belum tersedia. Sementara itu, ikuti langkah tertulis dan ilustrasi otot di halaman ini.