Good morning dengan band
Pemula resistance band
Cara melakukan
- Injak band, kalungkan ujung lainnya di belakang leher bagian bawah atau bahu.
- Lutut sedikit ditekuk, dorong pinggul ke belakang sambil membungkuk dengan punggung lurus.
- Berhenti saat paha belakang terasa tertarik.
- Dorong pinggul ke depan untuk berdiri.
Kesalahan umum
- Punggung membulat.
- Band terlalu kencang sejak awal.
Periksa band tidak sobek sebelum dipakai.
Hentikan gerakan bila terasa nyeri (bukan sekadar pegal) dan pilih variasi yang lebih mudah.
Variasi
Gerakan serupa
Otot yang dilatih
- Utama
- Paha belakang, Bokong
- Pendukung
- Punggung bawah
Tutorial video
Video atau animasi untuk gerakan ini belum tersedia. Sementara itu, ikuti langkah tertulis dan ilustrasi otot di halaman ini.