Mountain climber
Menengah Tanpa alat
Cara melakukan
- Posisi push-up dengan lengan lurus.
- Tarik lutut bergantian ke arah dada dengan cepat.
- Pinggul tetap rendah dan stabil.
Kesalahan umum
- Pinggul terlalu tinggi.
- Bahu jauh di belakang tangan.
Hentikan gerakan bila terasa nyeri (bukan sekadar pegal) dan pilih variasi yang lebih mudah.
Variasi
Gerakan serupa
Otot yang dilatih
- Utama
- Jantung & paru, Perut
- Pendukung
- Bahu
Tutorial video
Video atau animasi untuk gerakan ini belum tersedia. Sementara itu, ikuti langkah tertulis dan ilustrasi otot di halaman ini.