Marching cepat di tempat
Pemula Tanpa alat
Cara melakukan
- Berjalan di tempat dengan lutut diangkat setinggi pinggul.
- Ayunkan lengan.
- Atur kecepatan sampai napas terengah tapi masih bisa bicara.
Kesalahan umum
- Membungkuk.
- Terlalu lambat sehingga denyut tidak naik.
Hentikan gerakan bila terasa nyeri (bukan sekadar pegal) dan pilih variasi yang lebih mudah.
Variasi
Gerakan serupa
Otot yang dilatih
- Utama
- Jantung & paru
- Pendukung
- Paha depan
Tutorial video
Video atau animasi untuk gerakan ini belum tersedia. Sementara itu, ikuti langkah tertulis dan ilustrasi otot di halaman ini.