Lat pulldown
Pemula mesin gym
Cara melakukan
- Duduk, paha terkunci di bawah bantalan.
- Genggam palang sedikit lebih lebar dari bahu.
- Tarik palang ke dada atas, dada sedikit membusung.
- Kembali perlahan.
Kesalahan umum
- Menarik ke belakang leher.
- Bersandar terlalu jauh.
Hentikan gerakan bila terasa nyeri (bukan sekadar pegal) dan pilih variasi yang lebih mudah.
Variasi
Gerakan serupa
Otot yang dilatih
- Utama
- Punggung samping (lats)
- Pendukung
- Biseps, Punggung atas
Tutorial video
Video atau animasi untuk gerakan ini belum tersedia. Sementara itu, ikuti langkah tertulis dan ilustrasi otot di halaman ini.