Pulldown dengan band
Pemula resistance band
Cara melakukan
- Ikat band di tempat tinggi yang kuat.
- Berlutut atau berdiri, pegang ujung band dengan lengan lurus ke atas.
- Tarik siku turun ke samping badan.
- Kembali perlahan.
Kesalahan umum
- Badan condong terlalu jauh ke belakang.
- Bahu terangkat ke telinga.
Periksa band tidak sobek dan ikatan kuat.
Hentikan gerakan bila terasa nyeri (bukan sekadar pegal) dan pilih variasi yang lebih mudah.
Variasi
Gerakan serupa
Otot yang dilatih
- Utama
- Punggung samping (lats)
- Pendukung
- Biseps
Tutorial video
Video atau animasi untuk gerakan ini belum tersedia. Sementara itu, ikuti langkah tertulis dan ilustrasi otot di halaman ini.