Overhead triceps extension
Pemula dumbbell
Cara melakukan
- Pegang satu dumbbell dengan kedua tangan di atas kepala.
- Tekuk siku dan turunkan dumbbell di belakang kepala.
- Luruskan kembali.
Kesalahan umum
- Siku melebar.
- Punggung melengkung.
Hentikan gerakan bila terasa nyeri (bukan sekadar pegal) dan pilih variasi yang lebih mudah.
Variasi
Gerakan serupa
Otot yang dilatih
- Utama
- Triseps
Tutorial video
Video atau animasi untuk gerakan ini belum tersedia. Sementara itu, ikuti langkah tertulis dan ilustrasi otot di halaman ini.