Triceps pushdown dengan band
Pemula resistance band
Cara melakukan
- Ikat band di tempat tinggi, pegang ujungnya.
- Siku di samping badan, dorong tangan ke bawah sampai lengan lurus.
- Kembali perlahan.
Kesalahan umum
- Siku maju-mundur.
- Bahu ikut mendorong.
Periksa band tidak sobek dan ikatan kuat.
Hentikan gerakan bila terasa nyeri (bukan sekadar pegal) dan pilih variasi yang lebih mudah.
Variasi
Gerakan serupa
Otot yang dilatih
- Utama
- Triseps
Tutorial video
Video atau animasi untuk gerakan ini belum tersedia. Sementara itu, ikuti langkah tertulis dan ilustrasi otot di halaman ini.