Cable triceps pushdown
Pemula mesin gym
Cara melakukan
- Pasang tali atau palang di kabel atas.
- Siku di samping badan, dorong ke bawah sampai lengan lurus.
- Kembali perlahan.
Kesalahan umum
- Siku maju-mundur.
- Badan condong terlalu jauh.
Hentikan gerakan bila terasa nyeri (bukan sekadar pegal) dan pilih variasi yang lebih mudah.
Variasi
Gerakan serupa
Otot yang dilatih
- Utama
- Triseps
Tutorial video
Video atau animasi untuk gerakan ini belum tersedia. Sementara itu, ikuti langkah tertulis dan ilustrasi otot di halaman ini.