Overhead press dengan band
Pemula resistance band
Cara melakukan
- Injak band, pegang ujungnya setinggi bahu.
- Dorong ke atas sampai lengan hampir lurus.
- Turunkan perlahan.
Kesalahan umum
- Punggung melengkung.
- Bahu terangkat ke telinga.
Periksa band tidak sobek sebelum dipakai.
Hentikan gerakan bila terasa nyeri (bukan sekadar pegal) dan pilih variasi yang lebih mudah.
Variasi
Gerakan serupa
Otot yang dilatih
- Utama
- Bahu
- Pendukung
- Triseps
Tutorial video
Video atau animasi untuk gerakan ini belum tersedia. Sementara itu, ikuti langkah tertulis dan ilustrasi otot di halaman ini.