Biceps curl dengan band
Pemula resistance band
Cara melakukan
- Injak band, pegang ujungnya dengan telapak menghadap ke depan.
- Tekuk siku dan tarik ke bahu.
- Turunkan perlahan.
Kesalahan umum
- Mengayun badan.
- Siku maju.
Periksa band tidak sobek sebelum dipakai.
Hentikan gerakan bila terasa nyeri (bukan sekadar pegal) dan pilih variasi yang lebih mudah.
Variasi
Gerakan serupa
Otot yang dilatih
- Utama
- Biseps
- Pendukung
- Lengan bawah
Tutorial video
Video atau animasi untuk gerakan ini belum tersedia. Sementara itu, ikuti langkah tertulis dan ilustrasi otot di halaman ini.