Calf raise
Pemula Tanpa alat
Cara melakukan
- Berdiri tegak, pegang dinding untuk keseimbangan.
- Angkat tumit setinggi mungkin.
- Tahan sejenak, turunkan perlahan.
Kesalahan umum
- Memantul cepat.
- Lutut ditekuk.
Hentikan gerakan bila terasa nyeri (bukan sekadar pegal) dan pilih variasi yang lebih mudah.
Otot yang dilatih
- Utama
- Betis
Tutorial video
Video atau animasi untuk gerakan ini belum tersedia. Sementara itu, ikuti langkah tertulis dan ilustrasi otot di halaman ini.